Tijd voor jezelf

Als ouder sta je vaak altijd “aan”. Je zorgt, plant, troost, regelt en probeert ondertussen ook nog alle ballen in de lucht te houden. Tussen school, werk, sportclubs, huishouden en gezinsmomenten lijkt er soms nauwelijks ruimte over voor jezelf. Veel ouders zetten zichzelf daarbij helemaal onderaan het lijstje. Tijd voor jezelf voelt soms zelfs egoïstisch. Toch is het tegenovergestelde waar.

Tijd voor jezelf nemen is geen luxe. Het is een noodzakelijke investering in jezelf én in je gezin.

Wanneer je constant doorgaat zonder pauze, raakt je batterij leeg. Je merkt dit vaak aan kleine signalen. Je raakt sneller geïrriteerd, je hebt minder geduld, je voelt je vermoeid of je hebt het gevoel dat alles te veel wordt. Dit betekent niet dat je een slechte ouder bent. Het betekent simpelweg dat je mens bent.

Door bewust momenten voor jezelf te nemen, laad je je energie weer op. Daardoor kun je met meer rust, aandacht en geduld aanwezig zijn voor je kinderen.

Kinderen leren niet alleen van wat we zeggen, maar vooral van wat we doen.

Wanneer jij laat zien dat het normaal is om goed voor jezelf te zorgen, leren kinderen dat dit ook voor hén belangrijk is. Je geeft hen een waardevolle boodschap mee: zelfzorg hoort bij een gezond leven. 

Veel ouders denken dat tijd voor zichzelf betekent dat ze uren vrij moeten hebben. Dat helpt uiteraard ook zeker! Zelf ben ik onlangs nog een nachtje weg geweest. Waarvan ik de eerste paar uur echt even moest schakelen. Wat voel ik? Wat ga ik doen? Het is gek hoe onwennig het kan zijn als je geen rekening hoeft te houden met de wensen en gevoelens van kinderen of je partner om je heen. Waarbij ik zelfs even dacht: ''waarom wilde ik dit nu?'' Maar als je toegeeft aan dat gevoel ontstaat er ook ruimte. Ruimte voor jou eigen ik en jou eigen gevoel. Na een paar uur wist ik als het ware weer hoe het moest en heb ik kunnen genieten. 

Een nachtje weg is niet voor iedereen mogelijk en dat hoeft ook niet. Vaak zit het ook juist in kleine momenten. Denk bijvoorbeeld aan:

• een rustige kop koffie drinken zonder haast

• een korte wandeling maken

• even een boek lezen

• een paar minuten bewust ademhalen

• een warm bad nemen

• een hobby oppakken die je energie geeft

Zelfs 10 tot 15 minuten per dag kunnen al een groot verschil maken.

We weten het vaak wel, maar waarom lukt het ons niet om het te doen?

Schuldgevoel en vermoeidheid zitten ons vaak in de weg. Sommige ouders hebben het idee dat ze altijd beschikbaar moeten zijn voor hun kinderen en dat tijd voor zichzelf nemen egoïstisch is. Ze zetten zichzelf daarom automatisch op de laatste plek. Ook vermoeidheid kan het moeilijk maken. Wanneer je al moe bent van alle dagelijkse taken, voelt het soms makkelijker om gewoon door te gaan in de routine dan om bewust tijd voor jezelf in te plannen. Je blijft dan als het ware in een zelfde cirkel rondcirkelen. Dit doorbreken vereist moed en wat doorzettingsvermogen. En een goede afstemming met je partner. 

Door goed voor jezelf te zorgen, kun je met meer rust, energie en geduld aanwezig zijn voor je kinderen. Tijd voor jezelf nemen is daarom geen luxe, maar een belangrijk onderdeel van goed ouderschap.